Le Handfit séduit de plus en plus d'adhérents au club. Mélange de handball ludique, de renforcement musculaire et de convivialité, cette activité accessible à tous allie bien être et plaisir collectif. Rencontre avec l'entraineur et plusieurs pratiquantes pour mieux comprendre les atouts de cette discipline en plein essor.
🤾 Le Handfit : bien-être, convivialité et plaisir autour du handball
Mélange de handball ludique, de remise en forme et d’ambiance conviviale, le Handfit séduit chaque année de plus en plus d’adhérentes au club. Accessible à tous les niveaux et à tous les âges à partir de 16 ans, cette activité complète permet de prendre soin de sa santé tout en s’amusant. Nous avons rencontré l’entraîneure et plusieurs pratiquantes pour comprendre pourquoi ce rendez-vous du mardi soir est devenu un incontournable.
🔥 Une activité complète entre sport et bien-être
Le Handfit, c’est avant tout un savoureux mélange entre situations de jeu inspirées du handball – sans pression sur les règles – et exercices de renforcement musculaire.
« On travaille toutes les parties du corps avec des squats, des fentes, du gainage… et on peut complexifier progressivement les exercices, ou les faire à deux ou trois », explique l’entraîneure.
Chaque séance suit une structure bien définie en cinq phases, ce qui apporte repères et stabilité aux participantes :
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🏃♂️ HAND'ROLL– Une routine collective en cercle, suivie d’un échauffement dynamique, parfois avec ballon.
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⚖️ HAND'BALANCE – Des situations ludiques qui permettent d’entrer dans la séance en douceur.
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💪 CARDIO POWER – La partie plus intense, centrée sur le circuit training et l’endurance.
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🎯 HAND'JOY – Des jeux collectifs, parfois même un petit match si le groupe connaît bien les règles.
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🧘 COOL DOWN– Étirements, retour au calme et échanges sur les ressentis de la séance.
« Cette structure est rassurante : elles savent à quoi s’attendre et peuvent mesurer leurs progrès semaine après semaine », ajoute-t-elle.
📈 Une pratique en plein essor
Lancée il y a quelques années par Laetitia, alors qu’elle ne rassemblait qu’une poignée de pratiquantes, la section Handfit a depuis bien grandi.
« Quand j’ai repris il y a trois ans, nous étions entre 5 et 8 participantes. Aujourd’hui, le nombre augmente chaque saison grâce au bouche-à-oreille et aux réseaux sociaux », se réjouit l’entraîneure.
Ouvert à tous dès 16 ans, le Handfit attire désormais des profils très variés : anciennes handballeuses, parents d’enfants licenciés, débutantes, ou personnes qui souhaitent simplement reprendre une activité physique. La moyenne d’âge se situe autour de 30 à 35 ans, et cette diversité contribue à l’ambiance chaleureuse du groupe.
Autre atout : cette pratique est idéale pour celles et ceux qui reviennent de blessure. « Sans contact et avec des règles simplifiées, le Handfit est une excellente porte d’entrée pour reprendre en douceur. »
🗣️ Elles témoignent : « On s’amuse, on progresse et on se sent bien »
Celles qui ont sauté le pas ne tarissent pas d’éloges sur l’activité.
Anne insiste sur les bienfaits physiques :
« Ça fait énormément de bien ! J’entretiens mes muscles et je ressens vraiment les effets positifs. »
Ancienne handballeuse, elle a été naturellement attirée par l’activité :
« J’avais déjà fait du hand, alors le mot ‘hand’ m’a attirée. »
Son conseil :
« Venez essayer ! Il y a du cardio, des petits exercices… c’est accessible à tous. »
Sophie a découvert le Handfit presque par hasard :
« Je voulais m’inscrire au hand loisir, mais comme ça faisait longtemps que je n’avais pas fait de sport, je ne me sentais pas prête. Romain m’a parlé du Handfit… et finalement je ne suis jamais allée au loisir, je suis trop bien ici ! »
Elle insiste sur l’ambiance :
« Il n’y a aucune pression. Chacun son niveau, chacun sa progression… et surtout, on s’amuse ! »
Une autre participante voit aussi le Handfit comme un moyen de créer du lien social :
« C’est un vrai moment de lâcher-prise. Et quand on arrive dans une commune sans connaître personne, ça permet de rencontrer du monde. »
Elle a découvert la discipline sur les réseaux :
« J’avais envie de reprendre le hand, mais j’étais blessée. Le Handfit était parfait. Ça fait maintenant cinq ans que je pratique, et je fais aussi du hand loisir. »
Son message à celles et ceux qui hésitent encore :
« Même si vous n’avez jamais touché un ballon, ce n’est pas grave. On ne se prend pas la tête, l’ambiance est top, et c’est surtout l’esprit de groupe qui donne envie de revenir. »
🎓 Un encadrement qualifié
L’entraîneure est diplômée d’un Master en enseignement EPS et d’un BPJEPS, garantissant un encadrement professionnel et de qualité.
« J’aime travailler avec toutes les tranches d’âge, des plus petits dans les écoles jusqu’aux adultes. C’est ce qui rend ce métier passionnant », confie-t-elle.
✨ En résumé
Le Handfit est bien plus qu’une simple activité sportive : c’est un moment de bien-être, de plaisir partagé et de rencontre. Accessible à tous, même sans expérience en handball, il combine remise en forme, convivialité et esprit collectif.
Alors, qu’attendez-vous pour venir essayer ? 🏃💪
📍 Infos pratiques – Handfit au club
📅 Quand ?
Tous les mardis soir 19h-20h
📍 Où ?
Au gymnase de Henvic
⏱️ Pour qui ?
Ouvert à tous dès 16 ans, sans condition de niveau.
Débutant·e, ancien·ne handballeur·se, en reprise ou simple curieux·se : tout le monde est bienvenu !
💳 Tarif :
Licence annuelle 100€
👉 Renseignements et inscriptions directement auprès du club.
📞 Contact :
📧 5329064@ffhandball.net
📱 0760573208
